7 tác dụng của lá tía tô mà bạn chưa biết, hướng dẫn cách nấu, những lưu ý

Tác dụng của lá tía tô và cách sử dụng sao cho hiệu quả không phải ai cũng nắm rõ, xem ngày bài viết dưới đây để biết rõ hơn về 7 công dụng tuyệt vời mà tía tô mang lại và những lưu ý quan trọng khi sử dụng loại thảo mộc này!

Những tác dụng của lá tía tô đến sức khỏe con người

Lá tía tô (Perilla frutescens) là một loại thực vật thuộc họ hoa môi, được sử dụng rộng rãi như một gia vị trong các món ăn Việt Nam. Ngoài ra, lá tía tô còn được biết đến với nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe, bao gồm:

Tác dụng của lá tía tô giúp giảm cân hiệu quả

Lá tía tô có tác dụng kích thích trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Một nghiên cứu trên động vật cho thấy rằng, việc bổ sung dầu tía tô giúp giảm trọng lượng cơ thể và tích tụ mỡ trong gan nhờ điều hòa lipid trong cơ thể. Nghiên cứu đó cũng cho thấy, lá tía tô có thể làm tăng khả năng trao đổi chất và giảm cảm giác thèm ăn. Tác dụng của lá tía tô đối với việc giảm cân là hoàn toàn tự nhiên và an toàn nếu được sử dụng đúng cách.

Lưu ý: Bạn có thể uống nước lá tía tô để hỗ trợ giảm cân, tuy nhiên, kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý và tập luyện thể dục thường xuyên sẽ mang lại kết quả tối ưu.

>>> Xem thêm: Trà tía tô giảm cân có thật sự hiệu quả hay không? ưu nhược điểm

Lá tía tô giúp trị ho, cảm lạnh 

Trong đông y, tác dụng của lá tía tô được coi là một vị thuốc hiệu quả trong việc chữa ho, cảm lạnh và các bệnh lý về đường hô hấp. Lá tía tô có đặc tính kháng viêm và kháng khuẩn mạnh mẽ. Thành phần trong lá tía tô có tác dụng long đờm, giúp làm dịu cổ họng, đồng thời hỗ trợ điều trị cảm cúm. Sử dụng lá tía tô trị ho hay uống nước lá tía tô khi bị ho hay cảm lạnh, viêm họng sẽ giúp bạn nhanh chóng hồi phục sức khỏe.

     >>> Xem thêm: Tất tần tật về cách giải cảm bằng lá tía tô: Lý do, công dụng, cách nấu

Lá tía tô chữa nám, tái tạo da

Không chỉ có tác dụng chữa mụn, lá tía tô còn giúp làm sáng da và cải thiện sắc tố da. Các thành phần trong lá tía tô giúp chống oxy hóa, làm giảm sự hình thành của sắc tố melanin, từ đó cải thiện sắc tố, giúp trị nám, tàn nhang hiệu quả và giúp bạn có làn da sáng mạn, đều màu. Bạn có thể dùng nước lá tía tô để rửa mặt hoặc làm mặt nạ để làm sáng da, ngăn ngừa quá trình lão hóa và giúp làn da khỏe mạnh.

>>> Xem thêm: Công dụng khi rửa mặt bằng lá tía tô không phải ai cũng biết, hướng dẫn cách rửa mặt bằng nước tía

Lá tía tô trị mụn

Tác dụng của lá tía tô có tính kháng khuẩn và kháng viêm rất mạnh, có thể giúp trị mụn, làm giảm viêm và ngăn ngừa mụn tái phát. Nếu bạn đang gặp phải tình trạng mụn trứng cá, mụn viêm, hoặc mụn bọc, nước lá tía tô có thể giúp làm sạch da, giảm sưng tấy và ngăn ngừa mụn quay lại. Hãy sử dụng nước lá tía tô để rửa mặt hoặc đắp mặt nạ 2-3 lần/tuần để cải thiện tình trạng da mụn.

Chữa bệnh gout

Lá tía tô được sử dụng như một phương thuốc tự nhiên để hỗ trợ điều trị bệnh gout, đặc biệt là trong việc giảm axit uric trong máu. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng các hoạt chất trong lá tía tô có khả năng ức chế enzym xanthine oxidase, enzym quan trọng trong quá trình sản sinh acid uric trong cơ thể, làm giảm viêm và các cơn đau do gout gây ra, từ đó giảm nguy cơ tái phát bệnh gout. Ngoài ra, lá tía tô còn tăng cường chức năng thận, giúp cơ thể đào thải các chất độc và giảm cơn đau.

Công dụng của lá tía tô giúp giải cảm

Một công dụng nổi bật khác của lá tía tô là giải cảm. Theo kinh nghiệm dân gian, lá tía tô giải cảm có tác dụng làm mát cơ thể, giảm sốt và hỗ trợ điều trị các triệu chứng cảm cúm như nghẹt mũi, ho, và mệt mỏi. Bạn có thể uống nước lá tía tô mỗi ngày để tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các vi khuẩn, virus gây cảm cúm.

Trắng da, chống lão hoá

Với đặc tính làm sạch và kháng khuẩn, lá tía tô không chỉ giúp trị mụn mà công dụng của lá tía tô còn giúp làm trắng da tự nhiên. Các vitamin A, C và các chất chống oxy hóa trong lá tía tô giúp bảo vệ da khỏi tác động của môi trường, nuôi dưỡng và tái tạo da, giúp da khỏe mạnh và chống lại các dấu hiệu lão hóa. Bạn có thể uống nước lá tía tô hoặc sử dụng nước lá tía tô để rửa mặt mỗi ngày để cải thiện làn da.

Hướng dẫn cách nấu nước lá tía tô

Nước lá tía tô là một trong những cách dễ dàng và hiệu quả để tận dụng các tác dụng của lá tía tô. Để tận dụng tối đa tác dụng của lá tía tô, bạn có thể nấu nước lá tía tô theo cách đơn giản sau:

– Chuẩn bị nguyên liệu: Lấy khoảng 10-15 lá tía tô tươi.

– Rửa sạch lá tía tô để loại bỏ bụi bẩn và tạp chất.

– Đun sôi nước: Đun sôi 500ml nước trong nồi.

– Thả lá tía tô vào nước sôi: Cho lá tía tô vào và đun trong khoảng 5-10 phút.

– Chắt lấy nước: Sau khi nước có màu xanh nhạt và dậy mùi thơm, bạn tắt bếp, lọc lấy nước và thưởng thức.

Lưu ý: Bạn chỉ nên uống 1-2 cốc nước lá tía tô mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất mà không gây ra tác dụng phụ. Bạn có thể uống nước lá tía tô vào buổi sáng hoặc tối, nhưng không nên uống quá nhiều, tránh gây tác dụng phụ.

Những người nào không nên uống nước lá tía tô

Mặc dù lá tía tô mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng không phải ai cũng phù hợp để sử dụng nó. Những người không nên uống nước lá tía tô bao gồm:

– Người huyết áp thấp: Vì lá tía tô có thể làm giảm huyết áp.

– Phụ nữ mang thai hoặc cho con bú nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

– Người dị ứng với lá tía tô hoặc có tiền sử về bệnh lý thận cần tránh sử dụng.

Uống lá tía tô tươi hay khô thì tốt

Uống lá tía tô tươi hay khô thì tốt hơn là băn khoăn của nhiều người bởi mỗi loại sẽ có những ưu và nhược điểm khác nhau. Các nghiên cứu chỉ ra cả lá tía tô tươi và khô đều có tác dụng tốt, tuy nhiên, lá tía tô tươi thường mang lại hiệu quả nhanh chóng hơn do chứa nhiều dưỡng chất hơn. Lá tía tô khô có thể được sử dụng khi tươi không có sẵn, nhưng bạn cần lưu ý rằng lá tía tô tươi chứa nhiều vitamin và khoáng chất hơn so với lá đã phơi khô.

1 ngày nên uống bao nhiêu nước lá tía tô

Một ngày, bạn chỉ nên uống 1-2 cốc nước lá tía tô để tránh gây tác dụng phụ như rối loạn tiêu hóa hoặc tác động xấu đến sức khỏe. Không uống quá nhiều nước lá tía tô, đặc biệt là khi cơ thể chưa quen với loại thảo mộc này. 

Những lưu ý khi sử dụng lá tía tô

Khi sử dụng lá tía tô, bạn cần lưu ý một số điều sau để đảm bảo an toàn và hiệu quả:

– Không nên dùng lá tía tô lâu dài mà không có sự hướng dẫn của bác sĩ, đặc biệt với những người có bệnh lý nền.

– Sử dụng lá tía tô tươi, tránh dùng lá đã bị héo hoặc có dấu hiệu bị sâu bệnh.

– Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng nước lá tía tô nếu bạn đang điều trị một số bệnh lý đặc biệt.

Lời kết

Lá tía tô không chỉ là gia vị quen thuộc mà còn là một loại thảo mộc giàu giá trị dinh dưỡng và có nhiều tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe con người. Không thể phủ nhận tác dụng của lá tía tô từ việc giúp giảm cân, trị mụn, chữa ho, cảm lạnh đến việc làm đẹp da, lá tía tô mang lại nhiều lợi ích không ngờ. Hãy tận dụng những công dụng của lá tía tô để chăm sóc sức khỏe và cải thiện làn da của mình