Cách giảm cân bằng lá tía tô, những lưu ý không nên bỏ qua

Trong cuộc sống hàng ngày, lá tía tô có rất nhiều cách sử dụng và ứng dụng khác nhau, đặc biệt là trong chế biến thực phẩm. Và một trong những ứng dụng khác của lá tía tô chính là có khả năng giúp người sử dụng giảm cân hiệu quả và an toàn. Trong bài viết này, hãy cùng Tratosa đi tìm hiểu về cách giảm cân bằng lá tía tô và những lưu ý không nên bỏ qua khi sử dụng loại thực phẩm này. 

Những tác dụng phổ biến của lá tía tô trong ứng dụng giảm cân bằng lá tía tô

Hoạt chất trong lá tía tô giúp giảm cholesterol

Một số nghiên cứu quy mô nhỏ đã đưa ra kết luận rằng: tinh dầu có trong lá và hạt tía tô có thể giúp tăng lượng cholesterol tốt (HDL) trong cơ thể. HDL vai trò quan trọng trong việc vận chuyển cholesterol dư thừa ra khỏi động mạch, giúp ngăn ngừa xơ vữa động mạch.

Lá tía tô giúp bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể với hàm lượng calo thấp

Trong nước lá tía tô có rất nhiều chất xơ, bởi vậy giảm cân bằng lá tía tô sẽ giúp bạn tăng cảm giác no, hỗ trợ tiêu hóa và kiểm soát cân nặng hiệu quả, bên cạnh đó thì trong 100g lá tía tô chỉ có khoảng 25 calo và 1 chất béo không bão hòa, thấp hơn rất nhiều so với nhiều loại thức uống khác.

Lá tía tô có nhiều vitamin và dinh dưỡng

Lá tía tô được mệnh danh là “kho tàng vitamin và dinh dưỡng” khi chứa nhiều vitamin như vitamin A, C, K và các khoáng chất như sắt, canxi, magie. Đây đều là những dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Bên cạnh đó, lá tía tô còn có phong phú các hợp chất phenolic, flavonoid và tinh dầu, có tác dụng chống viêm, kháng khuẩn và chống oxy hóa.

Ngoài tác dụng về giảm cân và tăng cường cung cấp các chất dinh dưỡng,.. cho cơ thể, lá trà tía tô còn có khả năng làm trắng da nhờ khả năng chống oxy hóa và kháng viêm.

Cách giảm cân bằng lá tía tô 

Cách làm trà tía tô để giảm cân

Bước 1: Để làm trà tía tô để giảm cân, đầu tiên bạn cần chuẩn bị khoảng 500g lá tía tô sau đó rửa sạch và phơi khô trong khoảng 2 đến 3 đợt nắng sao cho lá khô giòn và cong lại.  

Bước 2: Sau khi đã khô hoàn toàn, tiến hành đóng gói vào túi hoặc hộp kín

Bước 3: Đun sôi khoảng 2-3 muỗng cà phê lá trà tía tô vào cốc

Bước 4: Cho khoảng 200ml nước sôi, đậy lắp khoảng 5-10 phút rồi có thể thưởng thức.

     >>> Xem thêm: [Hướng dẫn chi tiết] Cách làm trà tía tô khô tại nhà

Cách giảm cân bằng lá tía tô với chanh

Cả lá tía tô và chanh đều là 2 nguyên liệu rất dễ kiếm và thường được sử dụng phổ biến trong cuộc sống hàng ngày. Tuy nhiên lại có rất ít người biết đến cách kết hợp 2 loại thực phẩm này trở thành 1 thức uống giảm cân hiệu quả. dưới đây là cách giảm cân bằng lá tía tô với chanh:

Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu gồm:

+ Lá tía tô tươi

+ Chanh

+ Nước lọc

+ Đường (nếu thích)

Bước 2: Rửa lá tía tô bằng nước sạch, ngâm thêm với nước muối pha loãng để loại bỏ các chất bẩn nếu bạn không biết rõ nguồn gốc xuất xứ của lá tía tô

Bước 3: Cho lá tía tô, nước lọc, và một nửa quả chanh vào máy xay sinh tố. Xay nhuyễn đến khi hỗn hợp mịn.

Bước 4: Sử dụng giá lọc hoặc qua rây để loại bỏ các bã và lấy nước cốt.

Bước 5: Cho nước vào ly và sử dụng, có thể cho thêm đá hoặc đường (cho người ăn kiêng) nếu thích.

Cách giảm cân bằng lá tía tô với gừng

Một cách kết hợp khác của lá tía tô để giảm cân đó chính là với gừng, 2 nguyên liệu này khi kết hợp lại được nhiều người dùng miêu tả là “cỗ máy đốt cháy mỡ thừa” tự nhiên vô cùng hiệu quả.

Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu:

+ khoảng 250 gam lá tía tô

+ 1 củ gừng tươi

+ 1 lít nước lọc

Bước 2: Rửa sạch lá tía tô và phơi ráo, gừng gọt vỏ, thái lát mỏng.

Bước 3: Cho lá tía tô và gừng vào nồi, đổ nước vào đun sôi trong 5-7 phút cho các dưỡng chất từ lá tía tô và gừng tiết ra hết.

Bước 4: Tắt bếp, để nguội và thưởng thức, bạn cũng có thể cho thêm 1 chút mật ong để dễ uống.

     >>> Xem thêm: Cách pha trà tía tô thơm ngon, bổ dưỡng không phải ai cũng biết?

Giảm cân hiệu quả và an toàn bằng trà tía tô Okoshi

Trà tía tô Okoshi là một bài thuốc Nam được chuyển thể thành trà bởi PGS.TS Nguyễn Thượng Dong, đây là một sản phẩm vô cùng lành tính, an toàn, tốt cho sức khỏe mà không có tác dụng phụ, ngoài có thành phần chủ yếu từ lá tía tô, còn có 6 loại thảo dược khác giúp hỗ trợ thanh lọc cơ thể và giảm cholesterol, dây gắm giảm đau do gút, lá lốt cải thiện vận động khớp, và cỏ ngọt ổn định đường huyết. Đặc biệt, bạn có thể sử dụng hàng ngày như một thức tiện lợi hỗ trợ chăm sóc sức khỏe.

Những lưu ý khi giảm cân bằng lá tía tô

Cách giảm cân bằng lá tía tô là một phương pháp an toàn, hiệu quả và rất dễ làm. Tuy nhiên, khi sử dụng lá tía tô làm trà uống để giảm cân, bạn cũng cần phải lưu ý 1 số thông tin dưới đây:

+ Nếu xuất hiện mẩn đỏ trên da sau khi uống nước từ lá tía tô, nên dừng lại bởi rất có thể cơ địa của bạn bị dị ứng với các thành phần có trong lá tía tô. Nếu tình mẩn đỏ không giảm sau thời gian dừng uống, hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn.

+ Những người phụ nữ bị tiểu đường, tiêu chảy, huyết áp cao không nên sử dụng trực tiếp lá tía tô để giảm cân.

+ Để giảm cân bằng trà tía tô hiệu quả, bạn nên kết hợp với việc ăn uống khoa học, điều độ và nhất là thường xuyên tập thể dục. Nếu bạn là người béo bẩm sinh, thì phương áp uống trà tía tô để giảm cân sẽ khó có hiệu quả.

+ Không nên uống nước lá tía tô thường xuyên, chỉ nên sử dụng trong khoảng 1 tuần và trước bữa ăn 30 phút để mang lại hiệu quả tốt nhất.

Uống nước lá tía tô bao lâu thì giảm cân

Không có câu trả lời chính xác cho việc uống nước lá tía tô bao lâu thì giảm cân. Thời gian để giảm cân bằng lá tía tô sẽ khác nhau tùy thuộc vào nhiều yếu tố như: cơ địa của mỗi người, chế độ ăn uống, lượng và cách sử dụng lá tía tô,.. Tuy nhiên, bạn cần uống đều đặn trong 1 khoảng thời gian nhất định, bên cạnh đó hãy kết hợp với việc tập thể dục thường xuyên sẽ thấy được hiệu quả bắt đầu sau 1 tuần.

Ngày nào cũng uống lá tía tô có tốt không?

Như đã đề cập đến ở trên, nước lá tía tô tuy có nhiều tác dụng tốt đến sức khỏe nhưng không nên lạm dụng sử dụng trong thời gian dài và thay thế cho nước lọc bởi điều này có thể dẫn đến tình trạng làm tăng huyết áp và ảnh hưởng đến tim mạch. Nên sử dụng đều trong 1 tuần sau đó hãy giảm tần suất sử dụng xuống để làm ảnh hưởng đến sức khỏe. Để duy trì sử dụng, bạn có thể tham khảo các loại trà được chiết xuất từ tía tô.

Lời kết

Cách giảm cân bằng lá tía tô là một phương pháp tự nhiên, dễ kiếm và dễ làm giúp giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý không nên lạm dụng và sử dụng trước bữa ăn khoảng 30 phút để có hiệu quả tốt nhất