Khi được chẩn đoán mắc tiểu đường hoặc tiền tiểu đường, phần lớn mọi người thường tập trung thay đổi khẩu phần ăn như giảm cơm trắng, bánh kẹo hay các loại thực phẩm nhiều đường. Tuy nhiên, có một yếu tố cũng ảnh hưởng không nhỏ đến quá trình kiểm soát đường huyết nhưng lại dễ bị bỏ qua, đó là các loại đồ uống sử dụng mỗi ngày.

Thực tế, nhiều loại đồ uống quen thuộc như trà sữa, nước ngọt có gas, cà phê pha nhiều đường hoặc nước ép đóng chai đều có thể chứa lượng đường bổ sung khá cao. Nếu sử dụng thường xuyên, tổng lượng đường nạp vào cơ thể sẽ tăng lên đáng kể, từ đó gây khó khăn cho việc duy trì đường huyết ổn định.

Ngược lại, những loại trà nguyên chất hoặc trà thảo mộc không bổ sung đường lại được nhiều chuyên gia dinh dưỡng đánh giá là lựa chọn phù hợp trong chế độ sinh hoạt của người cần kiểm soát đường huyết. Không chỉ giúp thay thế các loại đồ uống nhiều calo, trà còn góp phần hình thành thói quen uống nước lành mạnh, hỗ trợ quá trình quản lý cân nặng và giảm lượng đường bổ sung trong khẩu phần ăn hằng ngày.

Đó cũng là lý do ngày càng nhiều người quan tâm đến câu hỏi tiểu đường nên uống trà gì để vừa phù hợp với chế độ dinh dưỡng, vừa có thể duy trì lâu dài mà không tạo thêm gánh nặng cho việc kiểm soát glucose máu.

Bên cạnh việc lựa chọn trà phù hợp, nhiều người cũng chú trọng xây dựng thực đơn nước uống cho người tiểu đường nhằm thay thế dần các loại nước giải khát chứa nhiều đường trong sinh hoạt hằng ngày. Đây là một thay đổi nhỏ nhưng có thể mang lại lợi ích tích cực nếu được duy trì cùng với chế độ ăn uống khoa học và vận động đều đặn.

Điều quan trọng cần hiểu là chưa có bằng chứng cho thấy bất kỳ loại trà nào có thể chữa khỏi bệnh tiểu đường hoặc thay thế thuốc điều trị. Giá trị của trà nằm ở việc trở thành một phần của lối sống lành mạnh, giúp người bệnh kiểm soát lượng đường nạp vào cơ thể và đa dạng hóa đồ uống theo hướng có lợi hơn cho sức khỏe.

Vì sao đồ uống lại ảnh hưởng đến khả năng kiểm soát đường huyết?

Khi chúng ta ăn hoặc uống, carbohydrate sẽ được cơ thể phân giải thành glucose để cung cấp năng lượng. Ở người khỏe mạnh, insulin giúp vận chuyển glucose từ máu vào tế bào để sử dụng. Tuy nhiên, ở người mắc tiểu đường hoặc có tình trạng kháng insulin, quá trình này diễn ra kém hiệu quả hơn, khiến lượng đường trong máu dễ tăng cao.

Đó cũng là lý do bác sĩ thường khuyến nghị người bệnh kiểm soát tổng lượng carbohydrate và đường bổ sung trong khẩu phần ăn. Tuy nhiên, nhiều người chỉ chú ý đến thực phẩm mà quên rằng đồ uống cũng có thể là nguồn cung cấp đường đáng kể.

Ví dụ, một ly trà sữa hoặc nước ngọt có gas có thể chứa hàng chục gam đường bổ sung. Khác với thực phẩm đặc, đường trong đồ uống thường được hấp thu nhanh hơn, khiến đường huyết tăng trong thời gian ngắn sau khi sử dụng. Nếu tình trạng này diễn ra thường xuyên, việc kiểm soát đường huyết sẽ trở nên khó khăn hơn và nguy cơ tăng cân cũng có thể cao hơn.

Ngược lại, khi thay thế các loại đồ uống nhiều đường bằng trà không đường hoặc nước lọc, người bệnh có thể nhận được nhiều lợi ích như:

• Giảm lượng đường bổ sung trong khẩu phần ăn.
• Hạn chế năng lượng dư thừa từ đồ uống.
• Hỗ trợ duy trì cân nặng hợp lý.
• Xây dựng thói quen uống nước khoa học hơn.
• Góp phần hỗ trợ quá trình kiểm soát đường huyết khi kết hợp với điều trị.

Không chỉ vậy, việc lựa chọn đồ uống còn cần được điều chỉnh theo từng giai đoạn sức khỏe. Chẳng hạn, những người thường xuyên có chỉ số glucose tăng cao thường quan tâm đến việc đường huyết cao nên uống gì để xây dựng thực đơn đồ uống phù hợp hơn, thay vì chỉ tập trung cắt giảm thực phẩm chứa đường.

Có thể thấy, thay đổi đồ uống không phải là giải pháp duy nhất giúp kiểm soát bệnh tiểu đường, nhưng đây là một trong những bước đơn giản, dễ thực hiện và có thể duy trì lâu dài. Chính vì vậy, việc lựa chọn đúng loại trà cũng cần dựa trên những tiêu chí cụ thể thay vì chỉ nghe theo truyền miệng hoặc quảng cáo.

Người tiểu đường nên lựa chọn trà theo tiêu chí nào?

Thực tế, không có loại trà nào phù hợp với tất cả mọi người. Cùng một sản phẩm nhưng hiệu quả sử dụng có thể khác nhau tùy vào tình trạng sức khỏe, chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt của từng người. Vì vậy, thay vì chỉ tìm kiếm “loại trà tốt nhất”, người mắc tiểu đường nên hiểu những tiêu chí giúp lựa chọn trà phù hợp với nhu cầu của bản thân.

Ưu tiên trà không bổ sung đường

Đây là nguyên tắc quan trọng nhất.

Nhiều sản phẩm trên thị trường được quảng cáo là trà thảo mộc hoặc trà tốt cho sức khỏe nhưng vẫn bổ sung đường, siro hoặc các chất tạo ngọt để tăng hương vị. Điều này có thể làm tăng lượng đường nạp vào cơ thể và giảm ý nghĩa của việc lựa chọn trà trong chế độ ăn uống.

Vì vậy, khi mua sản phẩm, người dùng nên đọc kỹ bảng thành phần và ưu tiên các loại trà nguyên chất hoặc trà không bổ sung đường.

Quan tâm đến thành phần hơn là lời quảng cáo

Một số loại trà chứa các hợp chất thực vật như polyphenol, catechin, flavonoid hoặc các hoạt chất từ thảo dược đang được nghiên cứu về vai trò đối với sức khỏe chuyển hóa. Tuy nhiên, điều đó không đồng nghĩa với việc tất cả các sản phẩm đều mang lại hiệu quả giống nhau.

Thay vì lựa chọn theo những lời giới thiệu như “hạ đường huyết nhanh” hoặc “điều trị tiểu đường”, người dùng nên ưu tiên các sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, công bố đầy đủ thành phần và hướng dẫn sử dụng minh bạch.

Lựa chọn trà phù hợp với mục tiêu sử dụng

Không phải ai uống trà cũng vì cùng một lý do.

Có người muốn thay thế nước ngọt bằng một thức uống ít calo hơn. Có người lại quan tâm đến các loại trà giàu chất chống oxy hóa hoặc những dòng trà thảo dược thường xuất hiện trong chế độ ăn của người cần kiểm soát đường huyết. Bên cạnh đó cũng có những người ưu tiên trà giúp thư giãn, cải thiện chất lượng giấc ngủ để duy trì lối sống lành mạnh.

Việc xác định rõ mục tiêu sẽ giúp lựa chọn loại trà phù hợp thay vì sử dụng theo xu hướng.

Trà chỉ là một phần của lối sống lành mạnh

Một sai lầm khá phổ biến là kỳ vọng chỉ cần uống một loại trà nào đó thì đường huyết sẽ được kiểm soát tốt hơn.

Trên thực tế, hiệu quả lâu dài vẫn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như chế độ dinh dưỡng, mức độ vận động, kiểm soát cân nặng, giấc ngủ, việc sử dụng thuốc đúng chỉ định và theo dõi đường huyết định kỳ.

Nói cách khác, trà không thay thế điều trị mà chỉ nên được xem là một lựa chọn giúp đa dạng hóa đồ uống và hỗ trợ xây dựng thói quen sinh hoạt khoa học.

Khi đã hiểu cách lựa chọn, câu hỏi tiếp theo là người tiểu đường nên ưu tiên nhóm trà nào và mỗi loại có đặc điểm gì. Thay vì chỉ liệt kê theo tên gọi, việc phân loại theo nhóm sẽ giúp bạn dễ lựa chọn hơn dựa trên nhu cầu sử dụng thực tế.

Những nhóm trà người tiểu đường có thể cân nhắc trong chế độ sinh hoạt hằng ngày

Thay vì tìm kiếm một loại trà được quảng cáo là “tốt nhất” cho người tiểu đường, nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích người bệnh lựa chọn dựa trên đặc điểm của từng nhóm trà. Mỗi nhóm sở hữu thành phần thực vật khác nhau, mang đến những giá trị riêng đối với chế độ ăn uống và lối sống.

Điều quan trọng cần nhấn mạnh là hiện chưa có loại trà nào được xem là phương pháp điều trị bệnh tiểu đường. Tuy nhiên, việc thay thế các loại nước giải khát chứa nhiều đường bằng trà nguyên chất hoặc trà thảo mộc không bổ sung đường vẫn là lựa chọn tích cực trong quá trình kiểm soát năng lượng và xây dựng thói quen uống nước lành mạnh.

Dưới đây là những nhóm trà được nhiều người quan tâm khi tìm hiểu tiểu đường nên uống trà gì.

Nhóm trà giàu polyphenol – Lựa chọn được nghiên cứu nhiều về sức khỏe chuyển hóa

Polyphenol là nhóm hợp chất có nguồn gốc thực vật với khả năng chống oxy hóa mạnh. Chúng xuất hiện trong nhiều loại trà tự nhiên và đang được nghiên cứu về vai trò đối với sức khỏe chuyển hóa, tim mạch cũng như quá trình sử dụng glucose của cơ thể.

Mặc dù các nghiên cứu vẫn đang tiếp tục được thực hiện, nhiều người vẫn ưu tiên lựa chọn nhóm trà này như một phần trong chế độ ăn uống lành mạnh vì vừa không bổ sung đường, vừa có thể thay thế các loại đồ uống chứa nhiều calo.

1.Trà xanh – Loại trà được nghiên cứu nhiều nhất

Trong các loại trà tự nhiên, trà xanh có lẽ là cái tên quen thuộc nhất khi nhắc đến sức khỏe chuyển hóa.

Điểm nổi bật của trà xanh nằm ở hàm lượng catechin và EGCG (Epigallocatechin Gallate) khá cao. Đây đều là những hợp chất chống oxy hóa được nghiên cứu về khả năng góp phần bảo vệ tế bào trước tác động của gốc tự do và hỗ trợ một số quá trình chuyển hóa trong cơ thể.

Một số nghiên cứu cho thấy việc sử dụng trà xanh không đường như một phần của chế độ ăn uống lành mạnh có thể mang lại những lợi ích như:

• Góp phần hỗ trợ độ nhạy insulin.
• Hỗ trợ quá trình chuyển hóa glucose.
  
• Hạn chế stress oxy hóa.
• Góp phần bảo vệ sức khỏe tim mạch.
• Thay thế các loại đồ uống chứa nhiều đường.

Tuy nhiên, điều này không có nghĩa trà xanh có thể làm giảm đường huyết ngay sau khi uống hoặc thay thế thuốc điều trị. Giá trị lớn nhất của trà xanh nằm ở việc giúp người bệnh hình thành thói quen lựa chọn đồ uống phù hợp hơn trong thời gian dài.

Để sử dụng hiệu quả, người bệnh nên:

• Uống trà xanh nguyên chất, không thêm đường hoặc sữa đặc.
  
• Không pha quá đặc để hạn chế kích thích dạ dày.
• Tránh uống vào buổi tối nếu nhạy cảm với caffeine.
• Không dùng trà thay hoàn toàn nước lọc.

2.Trà ô long – Một lựa chọn đáng cân nhắc

So với trà xanh, trà ô long ít được nhắc đến hơn trong các bài viết về tiểu đường nhưng lại là lựa chọn khá phổ biến ở nhiều quốc gia châu Á.

Quá trình lên men bán phần giúp trà ô long có hương vị dịu hơn, đồng thời vẫn giữ lại nhiều hợp chất polyphenol tự nhiên.

Đối với những người không quen vị chát của trà xanh, trà ô long có thể là lựa chọn phù hợp để thay đổi khẩu vị mà vẫn duy trì thói quen sử dụng trà không đường.

Dù vậy, trà ô long vẫn chứa caffeine nên cũng cần sử dụng với lượng hợp lý, đặc biệt ở người mất ngủ hoặc có bệnh lý tim mạch.

Nhóm trà thảo dược được nhiều người quan tâm khi kiểm soát đường huyết

Bên cạnh các loại trà truyền thống, nhiều người hiện nay ưu tiên các dòng trà thảo mộc nhờ thành phần có nguồn gốc từ thực vật và hương vị dễ uống.

Không giống trà xanh hay trà ô long, nhóm trà này thường được tạo nên từ lá, thân hoặc vỏ của các loại dược liệu quen thuộc. Mục tiêu của việc sử dụng không phải để điều trị bệnh mà là đa dạng hóa đồ uống và xây dựng chế độ sinh hoạt cân bằng hơn.

1.Trà lá ổi – Thảo mộc quen thuộc trong đời sống

Lá ổi từ lâu đã được sử dụng trong nhiều bài thuốc dân gian và hiện nay vẫn là nguyên liệu quen thuộc trong các sản phẩm trà thảo mộc.

Trong lá ổi có chứa flavonoid, polyphenol và tanin. Một số nghiên cứu bước đầu cho thấy những hoạt chất này có thể góp phần làm chậm quá trình hấp thu carbohydrate sau bữa ăn. Tuy nhiên, vẫn cần thêm nhiều nghiên cứu trên quy mô lớn để khẳng định rõ hơn vai trò của lá ổi đối với người mắc tiểu đường.

Chính vì vậy, nhiều người lựa chọn trà lá ổi như một thức uống bổ sung trong chế độ ăn uống thay vì xem đây là phương pháp điều trị.

Không chỉ quan tâm đến cách pha trà, nhiều người còn tìm hiểu lá ổi có tác dụng gì cho bệnh tiểu đường để hiểu rõ hơn về các hoạt chất tự nhiên cũng như cách sử dụng phù hợp trong sinh hoạt hằng ngày.

Khi sử dụng trà lá ổi, người bệnh nên:

* Không thêm đường hoặc mật ong.
* Không uống thay hoàn toàn nước lọc.
* Sử dụng với lượng vừa phải.
* Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu đang điều trị nhiều bệnh lý khác.

2.Trà dây thìa canh – Dược liệu xuất hiện trong nhiều sản phẩm trà

Nếu lá ổi là loại cây quen thuộc trong đời sống thì dây thìa canh lại được biết đến nhiều hơn trong các sản phẩm hỗ trợ sức khỏe chuyển hóa.

Theo y học cổ truyền, dây thìa canh đã được sử dụng từ lâu trong nhiều bài thuốc. Hiện nay, loại dược liệu này tiếp tục được nghiên cứu và kết hợp trong nhiều dòng trà thảo mộc dành cho người quan tâm đến sức khỏe đường huyết.

Đó cũng là lý do dây thìa canh có tác dụng gì trở thành chủ đề được nhiều người tìm kiếm trước khi lựa chọn các sản phẩm trà thảo dược.

Khi lựa chọn trà thìa canh, người dùng nên ưu tiên sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, thành phần minh bạch và không bổ sung đường để phù hợp hơn với chế độ ăn của người cần kiểm soát glucose máu.

3.Trà quế – Hương vị tự nhiên giúp thay đổi khẩu vị

Quế thường được biết đến như một loại gia vị, nhưng cũng là nguyên liệu được sử dụng khá phổ biến để pha trà.

Hương thơm đặc trưng của quế giúp nhiều người dễ dàng thay thế các loại đồ uống nhiều đường mà vẫn tạo cảm giác ngon miệng. Ngoài ra, một số nghiên cứu bước đầu cũng ghi nhận quế chứa các hợp chất thực vật đang được quan tâm về vai trò đối với quá trình chuyển hóa glucose.

Mặc dù vậy, người bệnh không nên kỳ vọng trà quế có thể kiểm soát đường huyết một cách độc lập. Việc sử dụng vẫn cần kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng hợp lý, vận động và điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ.

Nhóm trà giúp thư giãn và duy trì chất lượng giấc ngủ

Nhiều người chỉ tập trung vào thực phẩm mà quên rằng giấc ngủ và căng thẳng cũng ảnh hưởng đến quá trình kiểm soát đường huyết.

Khi thường xuyên mất ngủ hoặc chịu áp lực kéo dài, cơ thể có thể tiết ra nhiều hormone liên quan đến phản ứng stress, từ đó làm việc duy trì đường huyết trở nên khó khăn hơn ở một số người.

Vì vậy, bên cạnh những loại trà hướng đến sức khỏe chuyển hóa, nhiều người còn lựa chọn các loại trà giúp thư giãn để xây dựng lối sống cân bằng hơn.

1.Trà hoa cúc

Trà hoa cúc nổi bật với hương thơm dịu nhẹ và thường được sử dụng vào buổi tối.

Loại trà này không được sử dụng với mục đích tác động trực tiếp đến đường huyết mà chủ yếu giúp cơ thể thư giãn, tạo cảm giác dễ chịu sau một ngày làm việc và hỗ trợ duy trì chất lượng giấc ngủ.

2.Trà gừng

Gừng chứa các hoạt chất như gingerol và shogaol, đồng thời mang lại cảm giác ấm bụng nên thường được nhiều người lựa chọn trong những ngày thời tiết lạnh.

Một tách trà gừng không đường có thể giúp đa dạng hóa thực đơn đồ uống, hỗ trợ tiêu hóa và thay thế các loại nước giải khát nhiều calo. Khi pha trà gừng, người bệnh nên hạn chế thêm đường, mật ong hoặc sữa đặc để phù hợp với mục tiêu kiểm soát đường huyết.

Nhóm trà phối hợp nhiều thảo dược – Xu hướng được nhiều người lựa chọn

Những năm gần đây, thay vì sử dụng từng loại trà riêng lẻ, nhiều người có xu hướng lựa chọn các sản phẩm kết hợp nhiều loại thảo dược trong cùng một công thức.

Sự kết hợp giữa trà xanh, dây thìa canh, nấm lim xanh và một số thành phần thực vật khác giúp tạo nên hương vị hài hòa, thuận tiện cho việc sử dụng hằng ngày mà vẫn phù hợp với người muốn hạn chế đồ uống chứa nhiều đường.

Nhiều người vì vậy chuyển sang lựa chọn nhóm trà hỗ trợ đường huyết thay cho các loại nước giải khát chứa nhiều đường.

Trong số đó, Trà Nấm Lim Xanh Thìa Canh TRATOSA là một lựa chọn kết hợp giữa nhiều thành phần thảo dược thiên nhiên, được thiết kế dưới dạng trà túi lọc thuận tiện cho việc sử dụng mỗi ngày. Bên cạnh thành phần, không ít người cũng tìm hiểu Trà Nấm Lim Xanh Thìa Canh có tác dụng gì để hiểu rõ hơn về cách sử dụng cũng như những lưu ý khi kết hợp với chế độ dinh dưỡng dành cho người cần kiểm soát đường huyết.

Dù lựa chọn bất kỳ nhóm trà nào, người bệnh vẫn nên ưu tiên sản phẩm không bổ sung đường, sử dụng với lượng hợp lý và kết hợp cùng chế độ ăn uống, vận động cũng như theo dõi đường huyết định kỳ để đạt hiệu quả lâu dài.

Người tiểu đường nên uống trà vào thời điểm nào?

Lựa chọn đúng loại trà là một yếu tố quan trọng, nhưng thời điểm sử dụng cũng có thể ảnh hưởng đến trải nghiệm và khả năng duy trì thói quen uống trà lâu dài. Mặc dù chưa có khuyến cáo bắt buộc người mắc tiểu đường phải uống trà vào một thời điểm cố định, việc sử dụng hợp lý sẽ giúp hạn chế những tác động không mong muốn và phù hợp hơn với nhịp sinh hoạt hằng ngày.

Buổi sáng – Thời điểm phù hợp với các loại trà chứa caffeine

Đối với trà xanh hoặc trà ô long, buổi sáng hoặc đầu giờ chiều thường là thời điểm được nhiều người lựa chọn.

Lúc này, cơ thể vẫn còn nhiều thời gian để chuyển hóa caffeine, nhờ đó giảm nguy cơ ảnh hưởng đến giấc ngủ vào buổi tối. Ngoài ra, việc sử dụng trà nguyên chất thay cho các loại đồ uống nhiều đường ngay từ đầu ngày cũng giúp hình thành thói quen lành mạnh hơn.

Tuy nhiên, không nên uống trà khi bụng quá đói hoặc pha quá đặc vì có thể gây cảm giác cồn cào, khó chịu ở một số người.

Sau bữa ăn – Thời điểm được nhiều người lựa chọn

Nhiều người có thói quen uống trà sau bữa ăn khoảng 30–60 phút để thay thế các loại nước ngọt hoặc đồ uống tráng miệng chứa nhiều đường.

Đây cũng là thời điểm nhiều người sử dụng trà lá ổi, trà thìa canh hoặc các dòng trà thảo mộc trong chế độ sinh hoạt hằng ngày.

Tuy nhiên, không nên uống ngay sau khi ăn vì một số loại trà có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thu sắt từ thực phẩm ở một số đối tượng.

Buổi tối – Ưu tiên các loại trà không chứa nhiều caffeine

Nếu muốn sử dụng trà vào buổi tối, người mắc tiểu đường nên ưu tiên các loại trà thảo mộc như trà hoa cúc hoặc trà gừng.

Những loại trà này thường được lựa chọn nhờ hương vị nhẹ nhàng, tạo cảm giác thư giãn và giúp đa dạng hóa đồ uống trước khi đi ngủ.

Ngược lại, trà xanh hoặc trà ô long nên hạn chế sử dụng quá muộn nếu cơ thể nhạy cảm với caffeine.

Những loại trà người tiểu đường nên hạn chế

Không phải cứ mang tên “trà” đều phù hợp với người cần kiểm soát đường huyết. Trên thực tế, nhiều sản phẩm trên thị trường chứa lượng đường bổ sung khá lớn, khiến lợi ích của việc uống trà gần như không còn.

Trà sữa

Đây là loại đồ uống người mắc tiểu đường nên hạn chế.

Một ly trà sữa có thể chứa lượng đường, sữa đặc, kem béo hoặc topping khá cao. Ngay cả những phiên bản giảm đường cũng chưa chắc phù hợp nếu sử dụng thường xuyên.

Trà đóng chai

Nhiều sản phẩm trà đóng chai được quảng cáo là trà xanh hoặc trà thảo mộc nhưng vẫn bổ sung đường, siro hoặc hương liệu để tăng hương vị.

Vì vậy, người dùng nên đọc kỹ bảng thành phần thay vì chỉ dựa vào tên sản phẩm.

Trà hòa tan

Các loại trà hòa tan thường đi kèm đường, chất tạo ngọt hoặc bột kem. Đây không phải lựa chọn lý tưởng cho người đang cần kiểm soát lượng đường trong khẩu phần ăn.

Trà pha thêm đường hoặc mật ong

Một số người cho rằng chỉ cần thay đường bằng mật ong là sẽ tốt hơn cho người tiểu đường. Tuy nhiên, cả đường và mật ong đều góp phần làm tăng lượng carbohydrate nạp vào cơ thể.

Để giữ đúng ý nghĩa của việc sử dụng trà trong chế độ ăn uống, người bệnh nên ưu tiên trà nguyên chất, không thêm đường hoặc các chất tạo ngọt.

Những sai lầm phổ biến khi sử dụng trà cho người tiểu đường

Việc lựa chọn đúng loại trà chỉ là bước đầu. Trong thực tế, nhiều người vẫn vô tình mắc phải những sai lầm khiến lợi ích của trà giảm đi đáng kể.

Uống càng nhiều càng tốt

Không ít người cho rằng uống nhiều trà sẽ giúp kiểm soát đường huyết tốt hơn. Tuy nhiên, hiện chưa có bằng chứng cho thấy việc tăng lượng trà uống mỗi ngày mang lại hiệu quả tương ứng.

Ngược lại, sử dụng quá nhiều trà có thể khiến một số người gặp tình trạng mất ngủ, kích thích dạ dày hoặc cảm giác bồn chồn do caffeine.

Thay hoàn toàn nước lọc bằng trà

Dù trà có thể trở thành thức uống hằng ngày, nước lọc vẫn là nguồn cung cấp nước quan trọng nhất cho cơ thể.

Việc chỉ uống trà trong thời gian dài không được khuyến khích. Tốt nhất nên xen kẽ giữa nước lọc và trà không đường để duy trì cân bằng nước.

Tin vào những lời quảng cáo quá mức

Hiện nay, không khó để bắt gặp những quảng cáo như “hạ đường huyết nhanh”, “đào thải đường”, “chữa khỏi tiểu đường” hoặc “không cần dùng thuốc”.

Người bệnh cần thận trọng với những thông tin này. Cho đến nay, chưa có loại trà nào được chứng minh có thể thay thế thuốc điều trị hoặc chữa khỏi bệnh tiểu đường.

Bỏ qua chế độ ăn và vận động

Ngay cả khi sử dụng loại trà phù hợp, hiệu quả cũng sẽ rất hạn chế nếu chế độ ăn uống vẫn chứa nhiều đường, ít vận động hoặc không kiểm soát cân nặng.

Việc kiểm soát đường huyết luôn cần sự phối hợp giữa nhiều yếu tố thay vì chỉ phụ thuộc vào một loại thực phẩm hoặc đồ uống.

Xây dựng lối sống khoa học vẫn là nền tảng kiểm soát đường huyết

Kiểm soát đường huyết là một quá trình lâu dài và không phụ thuộc vào bất kỳ loại thực phẩm hay đồ uống riêng lẻ nào. Dù lựa chọn trà xanh, trà lá ổi, trà quế hay các dòng trà thảo mộc kết hợp, người mắc tiểu đường vẫn cần xây dựng một lối sống khoa học để đạt hiệu quả bền vững.

Những người duy trì chỉ số đường huyết ổn định thường là những người kết hợp đồng thời nhiều thói quen tích cực như:

• Duy trì chế độ ăn uống cân đối, hạn chế đường tinh luyện và thực phẩm chế biến sẵn.
• Tăng cường rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt và thực phẩm giàu chất xơ.
• Hoạt động thể lực đều đặn ít nhất 150 phút mỗi tuần.
• Kiểm soát cân nặng phù hợp.
• Theo dõi đường huyết và tái khám định kỳ theo hướng dẫn của bác sĩ.

Hiện nay, nhiều thương hiệu phát triển các dòng trà thảo dược dành cho người quan tâm đến sức khỏe đường huyết, trong đó có TRATOSA với nhóm sản phẩm từ các dược liệu thiên nhiên.

Thay vì hướng đến những lời quảng cáo như “hạ đường huyết nhanh” hay “thay thế thuốc điều trị”, TRATOSA tập trung xây dựng các sản phẩm trà có thành phần từ dược liệu tự nhiên, thuận tiện để sử dụng hằng ngày như một phần của lối sống lành mạnh. Theo giới thiệu của thương hiệu, các sản phẩm được phát triển từ công thức trà thảo dược, sử dụng nguyên liệu được tuyển chọn và hướng tới việc sử dụng lâu dài như một thức uống chăm sóc sức khỏe.