7 Loại trà thảo dược giảm cân hiệu quả từ các loại lá nam, dễ làm và dễ uống

Phương pháp giảm cân an toàn, lành tính hiện nay đang được nhiều người ưa chuộm thay cho các liệu trình xâm lấn hoặc sử dụng các thực phẩm chức năng. Một trong những cách giảm cân an toàn đó chính là sử dụng trà thảo dược giảm cân từ các loại lá nam. Vậy lá nam là gì? Những loại thảo dược giảm cân hiệu quả nào sẽ được bật mí trong bài viết dưới đây của Tratosa, cùng tìm hiểu ngay nhé!

Ưu điểm của việc sử dụng trà thảo dược giảm cân so với những phương pháp khác

“Lá nam” là tên gọi rút gọn của các loại lá cây thuốc nam có nguồn gốc từ cây cỏ tự nhiên – những loại cây thảo dược xuất hiện ở Việt Nam như: lá lốt, lá khế, lá ổi, chè xanh hay ngải cứu,… Trước đây, những loại cây này thường được ứng dụng nhiều trong y học cổ truyền làm ra các bài thuốc Nam (cây cỏ bản địa Việt Nam) và bên cạnh đó là hệ thống thuốc Bắc (những dược liệu từ Trung Quốc).

Hiện nay, ngoài việc ứng dụng trong các bài thuốc trị phong thấp, đau nhức xương khớp, bồi bổ sức khỏe, làm đẹp da hay là các gia vị thường thấy trong các món ăn thì những loại lá nam còn là phương pháp giảm cân an toàn, phổ biến được nhiều người ưa chuộm. Ưu điểm của việc sử dụng trà thảo dược giảm cân từ lá nam chính là nguồn gốc từ thiên nhiên, không chứa các hóa chất tổng hợp vì nguyên liệu chính là những loại lá, hoa hay rễ cây tự nhiên, ít gây hại cho cơ thể, nhẹ nhàng với hệ tiêu hóa như gan và thận. 

Bên cạnh đó, theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí American Journal of Clinical Nutrition (2008) cho thấy, việc tiêu thụ catechin trong trà xanh kết hợp với caffeine có thể tăng khả năng đốt cháy mỡ thừa calo và giảm mỡ bụng. Đây cũng chính là chất có chủ yếu trong trà xanh, trà gừng và một số loại thảo dược từ lá nam khác.

Ngoài những điều kể trên thì ưu điểm của việc sử dụng trà thảo dược giảm cân còn là việc cung cấp lợi ích sức khỏe toàn diện bởi nó còn giúp thanh nhiệt, detox cơ thể, giảm căng thẳng, giàu chất oxy hóa dễ làm và chi phí thấp hơn các phương pháp khác.

Các loại trà thảo dược giảm cân hiệu quả từ lá nam

Sau khi đã cùng Tratosa tìm hiểu về trà lá nam là gì cũng như những ưu điểm vượt trội khi sử dụng trà thảo dược giảm cân từ trà lá nam thì dưới đây sẽ là những thảo dược giảm cân hiệu quả từ lá nam mà bạn có thể ứng dụng trong việc kiểm soát cân nặng của mình 1 cách an toàn và hiệu quả:

Trà thảo dược giảm cân từ lá tía tô

Theo nghiên cứu từ Journal of Ethnopharmacology (2013) cho thấy chiết xuất từ lá tía tô giúp điều chỉnh lượng đường trong máu ở chuột mắc tiểu đường với các hợp chất có lợi bao gồm như Axit rosmarinic – chất chống oxy hóa mạnh giúp giảm viêm, ổn định đường huyết và hạn chế tích tụ mỡ thừa. Hay Omega-3 (axit alpha-linolenic): Hỗ trợ giảm mỡ máu, điều hòa trao đổi chất, Flavonoid và tannin giúp giảm hấp thu chất béo,.. và các vitamin A, C,.. Bạn có thể sử dụng lá tía tô để tươi hoặc khô để làm trà uống như 1 phương pháp giảm cân hiệu quả từ thiên nhiên.

Ngoài việc sử dụng dụng lá tía tô trực tiếp, bạn có thể tham khảo sản phẩm Trà Tía Tô Okoshi của Tratosa, đây là một loại trà thảo dược với 7 thành phần là: tía tô, thiên niên kiện, tầm bóp… giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả và cải thiện đau nhức xương khớp và gout là một cách hữu hiệu, không có tác dụng phụ, có thể dùng cho nhiều đối tượng khác nhau.

Trà xanh

Một loại trà thảo dược giảm cân hiệu quả khác chính là trà xanh. Theo nghiên cứu của merican Journal of Clinical Nutrition (2008) cho thấy trà xanh có thể tăng quá trình oxy hóa chất béo trong cơ thể lên tới 17% nhờ hoạt chất EGCG kết hợp với caffeine. Từ đó giúp tăng tốc độ trao đổi chất lên khoảng 3–4%, tương đương việc tiêu hao thêm 75–100 calo/ngày, tùy thuộc vào cơ địa mỗi người. Bên cạnh đó, sử dụng trà xanh có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu, giảm cảm giác thèm ăn và tránh ăn quá nhiều.

Để pha trà xanh hỗ trợ giảm cân, bạn cần khoảng 5-10 lá tươi pha với 200-300ml nước nóng từ 80-85 độ ngâm trong khoảng 3-5 phút rồi uống. Bạn nên uống từ 2 đến 3 cốc nước trà xanh mỗi ngày vào buổi sáng và giữa các bữa ăn trong ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Trà lá ổi

Một trong những loại thảo mộc giảm cân tự nhiên, hiệu quả và dễ kiếm khác đó chính là lá ổi. Lá ổi theo một nghiên cứu tại Nhật Bản được công bố trên Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition (2007) đã chỉ ra rằng việc uống trà lá ổi trước bữa ăn giúp giảm đường huyết, hạn chế cảm giác đói và kiểm soát lượng calo nạp vào người. Bên cạnh đó, lá ổi còn chứa nhiều chất tốt cho sức khỏe như vitamin B2, B3, B5, B6, tanin, flavonoid, polyphenol,…giúp hỗ trợ tiêu mỡ, giảm cholesterol.

Để sử dụng trà lá ổi để giảm cân, bạn cần chuẩn bị từ 5-10 lá ổi non tươi pha với 500ml nước sôi ngâm trong 5-10 phút sau đó lấy ra lọc lá, để nguội và thưởng thức. Thời điểm uống hiệu quả là vào sau bữa ăn sáng và trước bữa ăn trưa, tối khoảng 30 phút.

Trà ngải cứu

Lá ngải cứu trong đông y là một loại lá có vị đắng, tính ấm, mùi thơm đặc trưng và được sử dụng trong nhiều bài thuốc y học cổ truyền về giải cảm, đau đầu dai dẳng,.. Tuy nhiên thì ngoài tác dụng trên theo một nghiên cứu trên tạp chí Pharmacognosy Review (2011) cho thấy, các hợp chất trong ngải cứu có đặc tính kích thích hệ tiêu hóa và chống viêm, giúp cải thiện quá trình chuyển hóa trong cơ thể, giúp loại bỏ cholesterol và mỡ thừa ra khỏi cơ thể, là đồ uống thanh lọc và lợi tiểu.

Với 2-3 gam lá ngải cứu khô bạn có thể pha với 500ml nước sôi ngâm trong khoảng 5-7 phút rồi uống từ 1-2 lần/ngày. 

Trà lá sen

Chất flavonoids trong lá sen đã được chứng minh rằng có tác dụng giúp làm săn chắc da và giảm cân, kích thích cơ thể đốt cháy mỡ thừa. Chất Alkaloid và tannin giúp ổn định hệ thần kinh, kháng khuẩn, hỗ trợ tiêu hóa. Chất vitamin C và các axit amin giúp làm đẹp da và tăng cường sức đề kháng.

Với 5-7 gam lá sen khô hoặc 1 gam lá sen tươi, bạn có thể ngâm với nửa lít nước nóng trong khoảng thời gian từ 5-10 phút sau đó lọc lấy nước và uống trước ăn 30 phút để giảm việc hấp thu chất béo của cơ thể. Lưu ý: không uống lúc bụng đói vì lá sen có tính mát, có thể gây cồn cào dạ dày.

Trà bạc hà

Một loại trà thảo dược giảm cân tiếp theo mà Tratosa giới thiệu cho bạn chính là trà bạc hà, một loại trà rất đỗi quen thuộc với người Việt Nam trong các bữa ăn. Theo nhiều nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng, trà bạc hà có chứa chất catechins làm thúc đẩy quả trình trao đổi chất, từ đó gián tiếp đốt cháy calo và đưa mỡ thừa ra ngoài cơ thể. Một ứng dụng khá thú vị khác để giảm cân bằng trà bạc hà chính là mùi hương của loại lá cây này giúp bạn cảm giác chán ăn. Trà bạc hà cũng được cho là có nhiều chất xơ và các khoáng chất tốt cho sức khỏe.

Trà lá vối

Ngoài hợp chất polyphenol có trong lá ổi, người ta cũng tìm thấy chất này ở trong trà lá vối. Như đã biết ở trên thì đây là chất giúp làm giảm việc hấp thụ đường qua các món ăn. Trà lá vối có tác dụng lợi tiểu nhẹ, giúp thải độc và loại bỏ nước thừa trong cơ thể, từ đó giảm cảm giác đầy bụng và hỗ trợ quá trình giảm cân.

Với 500ml nước sôi, hãy ngâm từ 5-10 gam lá vối khô để trong khoảng 10 phút rồi sử dụng hàng ngày để giúp detox cơ thể và đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Trà giảm cân từ lá vằng

Loại thảo dược giảm cân từ lá nam cuối cùng được giới thiệu trong bài viết này chính là từ loại dược liệu lá cây vằng. Đây là một trong những loại thảo dược được sử dụng phổ biến trong y học cổ truyền Việt Nam, đặc biệt là để hỗ trợ giảm cân và cải thiện sức khỏe nhờ các chất như glycosid, flavonoid, alkaloid và tanin… giúp trung hòa chất béo và đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể.

Để thực hiện giảm cân bằng lá vằng hiệu quả, bạn nên uống 1 đến 2 cốc mỗi ngày vào buổi sáng trước khi ăn sáng hoặc trước các bữa ăn chính để giảm cảm giác thèm ăn.

Những lưu ý khi sử dụng trà thảo dược giảm cân

Mặc dù sử dụng trà thảo dược giảm cân là một phương pháp được cho là an toàn, lành tính và hiệu quả với hầu hết tất cả mọi người. Tuy nhiên bạn vẫn cần phải biết những lưu ý sau đây để tránh gặp phải những rắc rối hoặc tác dụng phụ trong quá  trình giảm cân bằng trà thảo mộc nhé:

Không nên tùy tiện sử dụng trà lá nam để giảm cân: Mỗi loại trà thảo dược từ lá nam lại có những tác dụng và thành phần khác nhau, bởi vậy để an toàn, bạn không nên tùy tiện sử dụng mà cần tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên môn trước hoặc nên thử nghiệm một lượng nhỏ nếu thấy cơ thể có phản ứng mạnh hay kích ứng với trà thì nên dừng lại.

Không nên lạm dụng: Việc lạm dụng sử dụng các loại trà thảo dược để giảm cân trong một thời gian dài với số lượng nhiều có thể gây mất cân bằng trong cơ thể. Bởi vậy, bạn nên sử dụng một liều lượng vừa phải cũng như vào thời điểm thích hợp để đạt được hiệu quả mong muốn.

Kết hợp với chế độ tập luyện và ăn uống khoa học: Dù trong trà thảo dược từ lá nam có nhiều các chất giúp hỗ trợ giảm cân qua việc đốt cháy calo, giảm cảm giác thèm ăn,.. thì đây cũng không phải là “thần dược” như nhiều người thêu dệt. Để có được hiệu quả toàn diện, bạn cần phải kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học và tập thể dục thường xuyên.

Cuối cùng, những đối tượng không nên sử dụng trà thảo dược để giảm cân là phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú, người bị các bệnh về thận, gan,.. để tránh việc các chất từ những loại dược liệu này tương tác với thuốc điều trị bệnh.

Sử dụng trà thảo mộc giảm cân có hại thận không?

Nhiều người cho rằng việc sử dụng trà thảo mộc để giảm cân sẽ gây ảnh hưởng đến thận, gan, tuy nhiên đây là một dữ liệu thiếu căn cứ và chưa có bằng chứng khoa học nào chứng minh cho luận điểm này. Các loại lá thuốc nam như lá tía tô, ngải cứu hay lá mơ, đậu đen.. còn được sử dụng làm các bài thuốc chữa đau dạ dày, loét dạ dày hay bồi bổ thận,… Nhưng cũng có nhiều trường hợp bị dị ứng dẫn đến các vấn đề về dạ dày,.. bởi cơ địa không thích ứng. Bởi vậy, bạn cũng nên tìm hiểu thật kỹ về các loại lá thảo dược và cả cơ địa của mình để không bị xảy ra những tác dụng phụ không mong muốn khi sử dụng.

Trà thảo dược giảm cân cho người cơ địa khó giảm thì bao lâu có hiệu quả?

Với những người bị thừa cân bẩm sinh hay cơ địa khó giảm thì phương pháp giảm cân bằng trà thảo dược khó có hiệu quả, đặc biệt trong thời gian ngắn. Và kể cả những người không bị các vấn đề trên thì hiệu quả của việc giảm cân bằng phương pháp này cũng không hề có một con số thời gian được đong đếm cụ thể. Nhưng theo nhiều thử nghiệm, hiệu quả sẽ cảm thấy rõ nhất sau từ 3-4 tuần sử dụng khi kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và thể dục thể thao.

Lời kết

Việc sử dụng trà thảo dược giảm cân là một phương pháp giúp hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả nhờ các hoạt chất có trong thảo dược giúp tăng cường đốt cháy calo, đào thải mỡ ra ngoài cơ thể và giảm cảm giác thèm ăn. Tuy nhiên để đạt được hiệu quả tốt nhất với phương pháp này, bạn cần phải kết hợp với việc ăn uống và tập thể dục khoa học. Hy vọng rằng bài viết trên của Tratosa đã mang đến cho bạn những kiến thức bổ ích về phương pháp giảm cân an toàn, hiệu quả từ thiên nhiên.